冬とダイエット

みなさん、こんばんは。

11月も中旬となり、年末・年始の行事について考え始める今日この頃となりました。

ダイエットをされている方にとっては、寒さが邪魔をして
なかなか外での運動が億劫になっているのではないでしょうか？

1度でもダイエットをなさったことのある方であれば、お分かりの通り
1日3食は基本中の基本になりますが、朝は特に時間に余裕が無く
朝食を抜かれている方も中にはいるようですが　・・・

1日2食はインスリンが脂肪細胞を刺激し、血中の脂肪酸を脂肪細胞内に
取り込んでしまい、かえって太りやすくなってしまうので
1日3食を摂取し、血糖値を安定させましょう。

私自身は、エネルギー源となる朝食は必ずしっかりと摂り、昼夜は
少なめを重視しています。

みなさんも、少しの早起きで生活のリズム・食事のリズムを整えていきましょうね。



さて、本日は　“　冬とダイエット　”　についてお話ししていきたいと思います。

ダイエットに大事なのは“代謝”ですが、季節によって上がったり下がったりと
変化があることをご存知ですか？

冬は、冷えなどもあり太りやすいのですが、実は夏と比較すると
冬の方が脂肪は燃焼しやすいのです。

なぜかというと、冬などの寒い季節になりますと体温と気温に差が
できるのですが、この　“　差　”　があればあるほど体は　“　体温　”　を
上げようとします。

体温が上がり、代謝が上がり、運動を加えることによって
脂肪燃焼にと繋がるのです。



《冬のダイエットにやっていただきたい事》

◆基礎代謝を上げるのに効果的なのでウォーキングなど
　体に負担の少ないものから始めてみる

◆空気の乾燥対策としてビタミン補給をする

◆しっかりとした睡眠時間を保持する
　（質の良い睡眠を心掛ける）



以上が挙げられます。

また、冬になりますと温かいところを求め、体温・室温が共に
丁度良くなりますと、手の届く範囲内で行動を済ませ動こうと
しなくなります。

ここで、コタツでお菓子・みかんのコースは大変危険ですね。

みなさん！！　

ナマケモノにならないようにご注意下さい。



では。














ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！