ストレス

みなさん、こんにちは。過ごしやすい日々が続きますね。

今日から8月となりますが、今年の夏は例年よりもセミの鳴き声が
少ないようにも感じますが　・　・　・　


さて、本日は誰もが抱えているであろう　　“　ストレス　”　について
お話しをしたいと思います。


ストレスには【精神的ストレス】や【酸化ストレス】等があり
肥満になる原因といわれています。

特に女性は、仕事上の精神的ストレスや家事での精神的ストレスなどで
過食やアルコールの過飲となるケースが多くみられます。

また現在、当院での太る原因の上位を占めているのは、ストレスなのです。


このストレスから完全に開放されることはありませんが、ストレスと上手くつきあうには
普段の生活をコントロールするなどの必要があります。




《精神的ストレス》

①飲食にストレスをぶつけずに、趣味にストレスをぶつけるように努力する。

②十分な睡眠をとる。

③物の考え方を方向転換させる。
（自分に都合よく考えてみる）




《酸化ストレス》

①食事の中で、ビタミンC・ビタミンEを取り入れる。

②抗酸化作用のあるサプリ（コエンザイムQ10・アルファリポ酸）を取り入れる。





ストレスを感じている方が、簡単にストレスフリーへと切り替えをはかることは
大変難しいことですが、やはり私たちにとって　“　食生活のみだれ　”は
カラダへの負担がとても大きいもの。

精神的にも更に負担となってしまいます。


現代のストレス社会を生きる私たちにとっては、まず原因の追究と改善策を考えた上で　
“　無理なく自分に出来ることを考え、自分を追い詰めない”　ということがとても大事なのです。









では。












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