大掃除


	大掃除

みなさん、こんにちは。

早いもので2012年も終わろうとしています。

DSクリニックも本日が2012年の最終診療です。

さて、年末といえば、『大掃除』ですよね。

我々はダイエットの行動療法の手技として「掃除」を用いることがあります。

患者様の中には、
「忙しくて暇がない」「体を動かすのが苦手、したくない」…など、
運動に対して抵抗を示す方が多くいらっしゃいます。

そこで我々が用いる行動療法では、
日常的な行動からダイエットを意識するよう促しています。

まずは「食事をしたら歯を磨く」こと。

その次に合理的かつ実践的なものとして「掃除」があります。

家事は運動量としては非常に軽く、
30分間くらい続けて1単位(80kcal)の消費となります。

ぞうきんがけは20分間くらいで同等の消費です。

10,000歩の歩行でも300kcal程度の消費なので、
日常的な動きは「運動」とまでは言えないものの、

一日中動き回ることになる年末の「大掃除」は、
寒くて体を動かすことが少ない冬においては
良いカロリー消費の機会になりそうです。

部屋も気持ちもリフレッシュして、
精神的にもダイエットに好影響があるかもしれませんね。

2012年のブログも今回で最後となりますが、
みなさまよいお年をお迎え下さい。

来年もよろしくお願いいたします。

では。　