ETRF

みなさん、こんにちは。


みなさんは「ETRF」という言葉をご存知ですか？


「ETRF」とは、
Early Time-Restricted Feeding

の略語で、アラバマ大学の研修者たちが提案した新しいダイエット法です。


これは、
午前8時から午後2時までの間は何を食べても良いけれど、
午後2時を過ぎたらその後は何も食べない（ファスティング）というダイエット法です。


つまり、13時間何も食べられないということになります。


効果としては、
午後2時で食べることをやめた人は夜の食欲がなくなったのに対して、
普段通り時間を気にせず食べていた人は食欲が収まらなかったという実験結果と体重測定から
論文を発表しているようです。


起きている間に朝食を2回摂るようにも感じられますが、
13時間後の吸収率を考えることや、どこまで継続できるかなど疑問に思います。


午前8時から午後2時までのエネルギー消費量が一番多い時間帯に
エネルギーを摂取して消費させるということだと思いますが、
私はこれがベストなダイエット法だとは思いません。



では。