DASHダイエット

みなさん、こんにちは。

本日も暖かく気持ちが良いお天気ですが、いかがお過ごしですか？

さて、みなさんは
「DASHダイエット」
というダイエット法を耳にしたことはありますか？


「DASHダイエット」とは、
Dietary Approaches to Stop Hypertensionの頭文字をとったもので、
アメリカ国立衛生研究所に属する国立心肺血液研究所（NHLBI）が
高血圧を予防、改善するために推奨している食事療法（ダイエット法）です。


「DASHダイエット」の方法は、
1日の摂取カロリーをそれぞれの年齢や性別、活動量や生活スタイルに合わせて
1,200kcal、2,000kcal、2,400kcalのいずれかに定め、
食品配分も明確に決まっているのが特徴です。


DASHダイエットの食事法

① 野菜、果物、低脂肪食品を積極的に摂取すること
② 全粒穀物、魚、鶏肉、豆、種、ナッツ、植物油を摂ること
③ 砂糖を使った食品や飲料、脂質の多い肉類やマーガリンを制限
④ 減塩を取り入れる


血液を下げるために考えられたこのダイエット法は、
今ではアメリカ心臓協会（AHA）でも推奨しています。


元々は高血圧の方の治療のための食事療法ですが、
ダイエット法から見てもむくみが取れ、
減量効果も期待できそうですね。


では。