運動の程度と運動が危険な場合

今回は前回お伝えした続きを書き込みします。

全ての人に運動がいいわけではありません危険な場合もあります。
　　
　　①コントロールされていない高血圧・糖尿病・肝障害・腎障害など
　　②心血管障害をもってる方
　　③急性感染症
　　④肥満度70％以上（BMIで35以上）


では、それ以外の方はどの位の運動をどの程度続けるか？ですが30分で週3～5回行うことです。
また特に重要なことは準備体操５～10分と整理体操２～３分を行うことです。


最近とても寒くなってきましたが、あまり無理をしないで運動方法を見直してダイエットしてみて下さい。

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