地域のコミュニティーセンターで健康体操がありました。講師は、若さあふれる増本依規さんです。若々しいポップの音楽に合わせ、良い姿勢作りから、手足、頭、など楽しく動かしながら体操をしました。頭を使いながら筋肉を増やす体操と解説、とてもためになりました。多くの人と一緒に体操をするのは、介護予防にもなり、楽しいです。
ふくらはぎは第2の心臓ということで、つま先をあげたり、まわしたり、膝を曲げたり、伸ばしたりもしました。最後は「365日のマーチ」に合わせて、体操もしました。
家でも毎日少しづつやりたいです。
