３０m走３本,５０m走４本、４×１００mリレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分迄

　練習参加者１３名。６年５名、５年４名、３年２名、２年２名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ　

　③基礎トレーニング　　　　　　　　　　　　　蓮斗(６年)メニュー!

　④スタート練習　　　　　　　　　　　　　　　④１４００mジョック

　⑤３０m走３本　　　　　　　　　　　　　　　⑤流し５本

　⑥５０m走４本　

　⑦４×１００mリレー

　　３×１００mリレー×２回通り

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　リレーで足を前に出すことなどを意識できていなかったので、

　しっかり意識して走れるようになりたいです。

　有難う御座いました。　　　　　　　　　　　　快明(５年)

今週の予定(8/31-9/7)!

8/31(月) PM6:00~7:45 短距離走

9/ 1(火) PM6:30-8:15 浜岡LDC合同記録会(浜岡総合G)

9/ 2(水) PM6:30~8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

9/ 2(水) PM6:30~8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

9/ 3(木) PM6:00~7:45 長距離走(20分ジョック、300mインターバル８本)

9/ 5(金) PM6:00~8:00短距離走

9/ 6(土) AM9:00~11:00 長距離走(丹野池公園)

9/ 7(日) AM9:00~11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

9/ 7(日) PM1:00~3:00 短距離走(みねだ会館)

 

『KMC2020』は菊川市民又は在学・在勤者

　　菊川市のスポーツ少年団加入者が参加できます。

４４００mクロカンコースジョック、筋トレ・体幹!

　８月３０日(日)

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　アプロス菊川エキデン教室練習参加者４名。蓮斗(６年)、他３名

　指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④４４００mクロカンコースジョック

　⑤流し５本

　⑥筋トレ・体幹

　

　

　

　

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

基礎トレーニング、８０m上り坂ダッシュ５本!

　８月３１日(日)

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３５名。愛理(６年)、他３４名

　指導者;松下先生(掛川城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング１⃣

　④基礎トレーニング２⃣

　

　

　

　

　　

　⑤スタート練習

　⑥８０m上り坂ダッシュ３本