2,000mジョック+2,400mビルドアップ+150mインターバル5本!

　おがさセントラルパーク

　午後6時-7時45分迄

　練習参加者5名。高2年1名、6年3名、5年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(高２・ジュニアリーダー)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　　４周　👉　４周　👉　３周　👉　１周

　　　５４秒/周　５２秒/周　５０秒/周　４８秒/周　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　６２秒/周　６０秒/周　５８秒/周　５６秒/周　・・・　琴弓(６年)

　　１０００mコースジョック　・・・　麻代(高２)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　２８-２９秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　　３３-３５秒　・・・　琴弓(６年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より　　

　　今日はビルドアップで最後の１周タイムが56秒/周のところ、80秒になってしまいました。

　　体力を付けて最後まで上げられるようにしたいです。　　　　　琴弓(６年)　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コロナの退院基準は?

　新型コロナに感染しないように、各自で予防しましょう!

　

リニア新幹線の行方!

　議員は信念を持ち、自分の考えで対処して貰いたいものです。