1000mペース走２本、３００mインターバル７本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分迄

　練習参加者５名。６年３名、５年２名

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００mペース走２本(間１０分)

　　　１本目　４分２０秒　・・・　理稀・蓮斗(６年)

　　　２本目　４分１０秒　・・・　理稀・蓮斗(６年)

　　３００mインターバル４本(間１５０mジョック)

　　　６３秒　・・・　遥斗(５年)

　　　６９秒　・・・　托(５年)

　　　８４秒　・・・　琴弓(６年)

　　　<１０分間>

　　３００mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　　６０秒　👉　５４秒　・・・　遥斗(５年)

　　　　６６秒　　　　　　　 ・・・　托(５年)

　　　　８２秒　　　　　　　 ・・・　琴弓(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルで、１本目から６本目までは設定タイム通り

　走れて良かったです。７本目のフリーは５４秒で走れたので良かったです。

　　ぼくは短距離は得意だけれど、長い距離は苦手なので、長い距離を速く走れ

　るようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(５年)

５０m走３本、４×１８０mリレー!

　さわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時30分迄

　アプロス菊川スプリント教室参加者24名

　指導者;高塚先生、菅沼(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥５０m走３本

　⑦４×１８０mリレー