根深ネギの定植!

　梅雨がやっと明けました。

　根深ネギの定植が遅れてしまいましたが、今日、定植をしました。

　<植え付け手順>

　　①深さ２０cmの穴を掘る。

　　②穴の壁に根深の苗を立て掛ける。

　　③３cm位土を入れる。

　　④苦土石灰を振る。

　　⑤堆肥を入れる。

　　⑥藁を全体に被せる。

　

　　　　<３２本の苗を定植しました。>

　

今週の予定(8/2-8/9)!

8/2(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)    

 

8/2(日) PM1:00-3:00 短距離走(みねだ会館)

 

8/3(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

8/4(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ+150mインターバル５本)

 

8/5(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(さわやか菊川G)

 

8/5(水) PM6:30-8:00 アプロス菊川スプリント(さわやか菊川G)

 

8/6(木) PM6:00-7:45 長距離走(1000mペース走2本又は300mインターバル)

 

8/7(金) PM6:00-8:00 短距離走

 

8/8(土) AM9:00-11:00 長距離走

 

8/9(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

 

8/9(日) PM1:00-3:00 短距離走(みねだ会館)

２０００mジョック+１０００mペース走２本+２×４００mリレー!

　おがさセントラルパーク

　午前９時-１時まで

　練習参加者５名。中３年１名、６年３名、５年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック　(５８秒/２００m)

　⑤１００m流し３本

　

　⑥５０mダッシュ３本

　

　⑦１０００mペース走２本(間７分)

　　　　１本目　４分３０秒　・・・理稀・蓮斗・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　　２本目　４分２５秒　・・・理稀・蓮斗・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　

　　

　　

　　

　　

　　３０００mペース走　・・・　海晴(中３)、橋本コーチ

　　

　⑧２×４００mリレー(続けて３回通り)

　　　　理稀・蓮斗チーム

　　　　愛理・遥斗チーム

　　　　海晴・橋本コーチチーム

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　⑨６００mダウン

　

　

　

　

　

　

　⑩体操

　

　

　練習日誌より

　　今日は最後に４００mリレーを３本やりました。２００mから４００mに入ってから、

　段々とペースが落ちてしまいました。　長い距離以外に、４００mのような短い距離にも

　慣れておきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理(６年)