５０００mジョック+５４０mインターバル３本!

　練習参加者１１名。６年３名、５年４名、４年１名、３年３名。

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③５０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５４０mインターバル３本(間３００mジョック)

　　　A・・・１２０秒

　　　B・・・１２５秒

　　　C・・・１３０秒

　⑥６００mダウン

　⑦体操

３００mインターバル１５本!

　アプロス菊川練習日。

　"エキデン"練習参加者１１名。

　明日は中学校のテストですが、普段から勉強をしっかりやっていて自身のある人は練習に参加しました。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００M流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１５本(間１５０Mジョック)・・・中学生・一般

　　　A・・・５７秒

　　　B・・・６３秒

　　　３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)・・・小学生

　　　B・・・６３秒

　　　C・・・６９秒

　　　D・・・７２秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操

２４００mビルドアップ+１50mインターバル5本!

　練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年１名、３年２名。

　長距離練習日。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック

　　　６３秒/200m

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２４００mビルドアップ・・・４年以上

　　　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒　⇒　４８秒/200m

　　２０００mビルドアップ・・・３年

　　　５６秒　⇒　５４秒　⇒　５２秒/200m

　⑦１50mインターバル5本(間150mジョック)

　　　４年以上　２８秒

　　　３年　　　　３０秒

　⑧400mダウン

　⑨体操

 

　

　

１００m８本+２００mリレー３回通り!

　練習参加者１８名。６年２名、５年２名、４年１名、３年５名、２年４名、１年３名。

　今日の練習は監督不在の為、塩見コーチと清水コーチが指導しました。

　練習メニュー!

　①６００mジョック

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１・２年・・１００m５本

　　　３～６年・・１００m８本

　⑤２００mリレー３回通り(１・２年は２回)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

ショートスプリント+リレー練習!

練習参加者１０名。５年１名、４年２名、３年１名、２年３名、１年３名。

　　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ショートスプリント

　⑤１００m５本

　⑥リレー練習

　⑦４００mダウン

　⑧体操

河東山(片道1000m山登り)!

　練習参加者１０名。５年１名、４年２名、３年１名、２年３名、１年３名。

　橋本コーチの指導により石山公園で山登りを実施しました。

　長距離練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③河東山(片道1000m山登り)

　　　２往復・・４０００m

　④１００m流し５本

　⑤１００mダッシュ５本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

掛川市城下町駅伝競走大会に参加!

第１回掛川市城下町駅伝競走大会が開催それました。

小笠あすなろ陸上から小学生男子の部に１チームが参加しました。

１チーム５年生以上の４人で走りました。

全員が一生懸命走りました。

特にアンカーの優真君の粘りにより見事４位に入賞しました。

　個人成績

　１区　２.０km　幸秋　６年　７分１４秒

　２区　１．６km　康佑　５年　６分０６秒

　３区　１．８km　健斗　６年　６分５０秒

　４区　１．８km　優真　５年　６分２１秒

小笠あすなろ陸上ミニ駅伝結果!

　　　　　　　　　　　　小笠あすなろ陸上ミニ駅伝結果(５４０m/周)　　　　　　　　　　　　　　　　　　平成２６年２月７日

<colgroup> <col width="50" /> <col width="40" /> <col span="2" width="55" /> <col width="50" /> <col width="40" /> <col span="2" width="55" /> <col width="50" /> <col width="40" /> <col span="2" width="55" /> <col width="50" /> <col width="40" /> <col span="2" width="55" /> <col width="50" /> <col width="40" /> <col span="2" width="55" /></colgroup>

幸秋チーム				健人チーム				美咲チーム				海斗チーム				麻代チーム
名前	学年	タイム	合計	名前	学年	タイム	合計	名前	学年	タイム	合計	名前	学年	タイム	合計	名前	学年	タイム	合計
幸秋	6	1,55	1,55	健人	6	1,56	1,56	美咲	5	1,57	1,57	海斗	5	1,57	1,57	麻代	4	2,00	2,00
茜吏	3	2,02	3,57	あかね	3	2,05	4,01	優芽	3	2,05	4,02	雄太	4	2,22	4,19	康佑	5	2,10	4,10
翼空	1	2,17	6,14	僚人	3	2,11	6,11	海晴	2	2,33	96,34	大和	2	2,37	6,56	恒輝	2	2,11	6,22
なつみ	1	2,49	9,04	史帆	1	2,20	8,32	杏菜	1	2,48	9,23	知典	コーチ	2,28	9,24	祐良	1	2,42	9,05
幸秋	6	1,51	11,00	健人	6	1,54	10,25	美咲	5	1,54	11,17	海斗	5	2,29	11,53	麻代	4	2,00	11,05
茜吏	3	2,05	13,05	あかね	3	2,08	12,34	優芽	3	2,08	13,25	雄太	4	2,29	14,22	康佑	5	2,09	13,14
翼空	1	2,51,	15,56	僚人	3	2,13	14,47	海晴	2	2,32	15,57	大和	2	2,34	16,56	恒輝	2	2,06	15,21
なつみ	1	2,46	18,43	史帆	1	2,19	17,06	杏菜	1	2,48	18,48	知典	コーチ	1,47	18,43	祐良	1	2,38	17,59
幸秋	6	1,48	20,13	健人	6	1,50	18,56	美咲	5	1,46	20,31	海斗	5	1.46	20,29	麻代	4	2,02	20,02
３位				１位				５位				４位				２位

ミニ駅伝!

　練習参加者１９名。６年２名、５年３名、４年２名、３年４名、２年３名、１年５名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ

　⑦ミニ駅伝

　⑧長縄跳び

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

３００mインターバル７本!

　練習参加者５名。６年１名、５年３名、３年１名。

　５年生の男女共、力を付けてきました。３,４年生も負けないように頑張ってください。

　練習メニュー!

　

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック(６４秒/200m)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　A(５・６年)・・・66秒　

　　B(３年)・・・・・７２秒

　⑦筋トレ(体幹)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

３０００mビルドアップ+３００mインターバル５本!

　アプロス菊川練習日。

　"エキデン"練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３０００mビルドアップ・・中学生

　　A・・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m

　　B・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m

　　C・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　２１００mビルドアップ・・小学生

　　A・・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　B・・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m

　⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)・・中学生

　　　A・・・５７秒

　　　B・・・６３秒

　　　C・・・６９秒

　　３００mインターバル３本(間１５０mジョック)・・小学生

　　　A・・・６６秒

　　　B・・・６９秒

 ⑧６００mダウン

　⑨体操

　

２０００mペース走+２５０m５本!

　練習参加者７名。６年２名、５年３名、３年２名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５００mジョック

　④２０００mペース走

　⑤７００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２５０m５本

　⑨４００mダウン

　⑩筋トレ

　⑪体操

小笠あすなろ陸上ミニ駅伝結果(５４０m/周)!

 

 

<colgroup> <col span="12" width="72" /></colgroup>

小笠あすなろ陸上ミニ駅伝結果(５４０m/周)
美咲チーム				海斗チーム				優真チーム
大和	２年	2.24.66	2.24.66	恒輝	２年	2.05.55	2.05.55	僚人	３年	2.12.72	2.12.72
優芽	３年	2.11.22	4.35.78	雄太	４年	2.09.72	4.15.27	茜吏	３年	2.00.10	4.12.82
美咲	５年	1.51.69	6.27.47	海斗	５年	1.51.00	6.06.27	優真	５年	1.56.52	6.09.34
なつみ	１年	2.44.19	9.11.66	杏菜	１年	2.41.53	8.47.80	清水	コーチ	2.42.43	8.51.77
祐良	１年	2.32.96	11.44.62	史帆	１年	2.18.25	11.06.05	崇希	１年	2.25.85	11.17.62
梨央	２年	2.17.17	14.01.79	陽南	２年	2.37.34	13.43.39	翼空	１年	2.14.19	13.31.81
大和	２年	2.38.79	16.40.58	恒輝	２年	1.56.00	15.39.39	僚人	３年	2.08.15	15.39.96
優芽	３年	2.23.42	19.04.00	雄太	４年	2.28.50	18.7.89	茜吏	３年	2.07.13	17.47.09
美咲	５年	2.02.09	21.06.09	海斗	５年	2.09.85	20.17.74	優真	５年	2.01.67	19.48.76
なつみ	１年	2.53.26	23.59.35	杏菜	１年	2.41.84..	22.59.58	清水	コーチ	3.10.71	22.59.47
祐良	１年	2.17.52	26.16.87	史帆	１年	2.21.29	25.20.87	崇希	１年	2.21.08	25.20.55
梨央	２年	2.37.98	28.54.85	陽南	２年	2.25.00	27.45.87	翼空	１年	2.2225	27.42.80
橋本	コーチ	1.35.91	30.30.76	海斗	２年	2.04.46	29.50.33	僚人	３年	2.24.78	30.07.58
優芽	３年	2.03.14	32.33.90	恒輝	４年	2.05.63	31.55.96	茜吏	３年	2.03.64	32.11.22
美咲	５年	1.50.73	34.24.63	海斗	５年	2.09.43	34.05.39	優真	５年	1.57.00	34.08.22
			３位				１位				２位

３０００mジョック+ミニ駅伝!

　練習参加者１９名。５年４名、４年１名、３年３名、２年４名、１年７名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック・・・５・６年

　　　２０００mジョック・・・３・４年

　　　１６００mジョック・・・１・２年

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥ミニ駅伝

　　　６×540m×3回通り

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

　

練習は雨の為、中止に!

　アプロス菊川、小笠あすなろ陸上の練習は雨の為、中止にしました。

　今日は各地で駅伝大会、ロードレースなどがありました。

　参加した子供たちの結果を聞くのが楽しみです。

　昨夜は浜松で新年会(２月と云うのに・・笑)があり、今日の休養は助かりました。

　明日は所用の為、練習に行くのに遅れますがよろしくお願いします。