1000m走２本+３００mインターバル３本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者６名。中１年３名、６年３名

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　指導協力；天野コーチ、松下(豊)コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョック　・・・　

　　３５分ジョック　・・・　政宗(中1)、歩武(６年)

　⑤１００m流し3本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m２本

　　　３分２７秒　👉　３分２３秒  ・・・　蓮斗・愛理(中１)

                                                               ・・・　陽介(６年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　瞬大(６年)

　⑧３００mインターバル３本

　　　５３秒　・・・　蓮斗・愛理(中１)

　　　　　　　・・・　陽介(６年)

　　　　　　　・・・　瞬大(６年)

　⑨体幹・ストレッチ

　⑩５００mダウン

　⑪体操

　

　

　　

 

ドリル、１１×１５０mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４４名

　指導者；松下先生、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤スタート練習

　⑥１１×１５０mリレー