300mインターバル８本、200m２本・150m３本・(50m+100m)3セット!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者８名。６年１名、５年２名、４年３名、３年２名

　指導者；基世コーチ、監督

　祐成・勝希(５年)、陽愛・爽・太翔(４周悟・一カ(３年)・・・練習メニュー！　

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習(３０m走５本)

　⑥２００m走２本、１５０m走３本(間１００mジョック)

　　４１-４８秒　　　２８-３３秒　　

　⑦５０m走(５０mジョック)１００m走(セット間１００mジョック)・・・３セット

　　８-１１秒　　　　　　　１７-２４秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　遥斗(６年)練習メニュー!

　①-③

　④２０００mジョック

　⑤１００流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル８本(間１５０mジョック)

　　　５８秒　、　８本目フリー：５４秒　

　⑧-⑨

　練習日誌より

　　３００mのインターバルをやって、前回より少し早い５８秒でやったけれど、

　最後まで走れたので良かったです。フリーは５４秒で走れたので良かったです。

　６月の大会まで、練習を全力でやりたいです。　　　　　　　　　遥斗(６年)