３０００mジョック+１２００m<１００mジョック>３００m×2❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者４名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(６年)

　指導者；本田先生、横山先生

　指導協力；天野コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１２００m<１００mジョック>３００m×2

　⑧体幹・ストレッチ

　⑨４００mダウン

　⑩体操　

　

　

　

　

　

　

１００m走５本、１１×１５０mリレー！

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１１時まで

　練習参加者５９名

　指導者；松下(掛川城北小教諭)、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１００m走５本

　⑥１１×１５０mリレー