ドリル、スタート練習、リレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３５名。

　指導者；松下先生、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥１１×１５０mリレー

 

３０００mジョック+５００mインターバル５本！

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１０時３０分まで

　練習参加者５名。高３年１名、中１年１名、６年３名

　指導者；横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ陸上監督)

　指導協力；昂祈コーチ、村松コーチ、松下(豊)コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦５００mインターバル５本(間５００mジョック)

　　　　１分３５秒　５本目はフリー

　⑧体幹・ストレッチ

　⑨５００mダウン

　⑩体操

 　令和３年度アプロス菊川エキデン夏季合宿は、８月１０日(火)～１２日(木)に、 山梨県西湖民宿で

  行います。コロナでどうなるか分かりませんが、予約を取りました。皆さん予定にしっかりと入れて

 おいてください。