１０００mジョック+３×(４００m+20０m)リレー+３×１００mリレー×３回通り!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時５０分まで

　練習参加者９名。中１年２名、６年３名、４年２名、３年２名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥１０００mジョック

　⑦７０m流し３本

　⑧３×(４００m+20０m)リレー

　　３×１００mリレー×３回通り

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　理稀(中１)、遥斗(６年)メニュー！

　①-③

　④３０分ジョック

　⑧-⑩

　練習日誌より

　　最後のリレーをが゜ンばりました。３人チームでした。１回目は２走、２回目は

　１走でした。　２回目は１走でめちゃくちゃ頑張りました。又リレーをやるときは

　もっと頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柚月(６年)　　　　　　　　

今週の予定(5/10-5/16)!

　5/10(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、リレー

 

　5/11(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、リレー

 

　5/12(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　5/13(木) PM6:00-7:50 ジョック、インターバル又はレペテーションなど

 

　5/14(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、ACP、リレーなど

 

　5/15(土) AM9:00-11:00 サーキット、スタートなど

 

　5/16(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)