３０００mジョック+３００m1０本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者７名。麻代(高3)、蓮斗・愛理・政宗(中1)、陽介・歩武・瞬大(６年)

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)

　指導協力；昂祈コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、松下コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３０００m走　・・・　麻代(高3)

　　３００mインターバル１０本(間１００mジョック)

　　　５８秒　・・・　蓮斗・政宗(中1)、横山先生、昂祈コーチ、天野コーチ

　　３００mインターバル８本(間１００mジョック)

　　　５８秒　・・・　愛理(中１)　

　　　６３秒　・・・　陽介(６年)　・・・岡田コーチ、松下コーチ

　　３００mインターバル５本(間１００m+６３秒)

　　　６３秒　・・・　瞬大(６年)

　　３００mインターバル３本　・・・　歩武(６年)

　⑧体幹

　⑨４００mダウン

　⑩体操

じゃがいもの収穫❕

　<メークイン>

　

　<メークイン>

　

　<北あかり>

　

　<むしろを被せて光が当たらないように保管します>

　

　<かぼちゃの雄花が咲きました>

　

　　リニア新幹線の行方(岩井氏は明確に答えていないけれど)❕

　

新型コロナウィルスの感染状況&浜松国際ピアコン中止に❕

　昨日から新型コロナウィルスワクチンの予約の為、電話とパソコンでアクセスしていました。

　先程、やつと電話が繋がりました。

　すでに予約が詰まっていて、一か月後の７月の予約になりました。