1000mジョック+各種リレー❕

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者１０名。

            理稀(中１)、遥斗・托・柚月(６年)、能寛(５年)、彪人・陽愛(４年)、周悟・龍・咲月(３年)

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　理稀「中１）、遥斗(６年)

　④ドリル、スタート、ダッシュなど                  　　　4⃣ 25分ジョック

　⑤１０００mジョック　　　　　　　　　　　　　　　　６０秒/２００m・・・２０分

　⑥８０m流し３本　　　　　　　　　　　　　　　　　　５３秒/２００m・・・５分

　⑦１５０m+１５０m+１００mリレー　　　　　　　5⃣ 100m流し5本

　　１００m+５０m+５０mリレー

　　３×１００mリレー

　　２×２００mリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はリレーをやりました。自分のチームは負けてしまったけれど、

　自分は速く走れたので良かったです。沢山の練習をして、走るのを速く

　していきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　托(６年)