3000mジョック+150mインターバル２０本!

　アプロス菊川エキデン参加者6名。一般2名、中3年1名、中1年1名、6年2名

　小笠あすなろ陸上スプリント参加者2名。愛理(4年)、美兎(3年)

　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦150mインターバル２０本(間150mジョック)

　　　54秒　・・・　昂祈・天野(一般)、横山先生

　　150mインターバル16本(間150mジョック)

　　　54秒　・・・　陸(中1)

　　150mインターバル15本(間150mジョック)

　　　27秒　・・・　麻代(中3)、葵コーチ

　　　28秒　・・・　奈央子・蓮汰(6年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりのスピード練習でした。特に150m位の短い距離の練習は

　今年になって初めてなので、良い刺激になりました。　もう少し足の回転を

　速くしたいです。　　　　　　　　　　　　麻代(中3)