練習参加者9名。中1年1名、4年2名、2年1名、1年3名、年長1名
指導者;監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥縄跳びリレー
⑦リレー
⑧じゃんけんリレー
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
僕は、今日、基礎トレーニングで腿上げを頑張りました。 どうしたら
しっかり腿が上がるかを考えながらやりました。 
康志(4年) 
アプロス菊川エキデン練習参加者3名。一般1名、中2年1名、3年1名
指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④30分ジョック ・・・ 光(中2)、美兎(3年)、葵コーチ
8800mクロカンジョック(2200mクロカンコース/周4周)
8分30秒/周 ・・・ 昂祈(一般)、横山先生
⑤130m流し3本
⑥体幹トレーニング
⑦体操
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