4000mビルドアップ+200mインターバル5本!

　練習参加者10名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年4名、5年2名、4年1名、3年1名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①1000mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④4000mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周

　　　62秒　 　60秒　　58秒　　  56秒　　 54秒/周・・・麻代(中3)、晃大(中2)、蝶羽(中1)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　希・史帆・大翔・蒼心(6年)、照基・玲哉(5年)

　　3200mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周　

　　　62秒　 　60秒　　58秒　　  56秒/周　　　　　・・・　托(3年)、奏実(4年)

　⑤間600mジョック

　⑥200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　38秒　・・・　麻代(中3)、晃大(中2)、蝶羽(中1)、大翔(6年)、照基(5年)

　　　42秒　・・・　史帆・蒼心(6年)・玲哉(5年)

　　　48秒　・・・　托(3年)、奏実(4年)

　⑦800mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　200mのインターバルの最後のフリーで36秒で走れて良かったです。　蒼心(6年)