3000mジョック+300mインターバル10本+体幹トレーニング!

　アプロス菊川エキデン練習

　練習参加者6名。中3年1名、中2年1名、中1年2名、5年1名、3年1名

　指導者;葵コーチ、菅沼監督

　指導協力;橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　60秒　・・・　尊翔(中1)

　　300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　57-59秒　7本目54秒　・・・　麻代(中3)、光(中2)、華(中1)、葵コーチ

　　300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　69-72秒　7本目フリー ・・・　大知(5年)、陽介(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　⑩体幹トレーニング

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルを速いペースでやりました　。速いペースだったので

　ついていくのが大変でした。これからトラックシーズンになるのでスピードに慣らし

　ていきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　光(中2)