3000mジョック+300mインターバル7本!

　練習参加者8名。中1年2名、中2年1名、6年1名、5年2名、4年1名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック・・・晃大(中2)、まほ・蝶羽(中1)、希(6年)、照基・玲哉(5年)、理稀(4年)

　　2400mジョック・・・托(3年)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦ 300mインターバル7本(間300mジョック)

　　　54秒　7本目;46秒　・・・　晃大(中2)

　　　60秒　7本目フリー　・・・　蝶羽(中1)

　　　66秒　7本目フリー　・・・　玲哉(5年)

　　300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　57秒　7本目フリー　・・・　照基(5年)

　　　60秒　　　　　　　　・・・　まほ(中1)

　　　63秒　　　　　　　　・・・　希(6年)

　　　69秒　　　　　　　　・・・　托(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は速いペースで300mのインターバルをやりました。　いつもと違うペースで

　大変でしたが最後まで走り切れました。けがをせずに、練習を続けていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(5年)