2000mジョック+120m走6本+リレー!

　練習参加者17名。中1年1名、6年4名、5年2名、4年2名、3年3名、2年2名、1年1名、年長2名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2000mジョック　・・・　3年以上

　　1200mジョック　・・・　2年以下

　④60m流し3本

　⑤基礎トレーニング

　⑥ドリル、変速走など

　⑦120m走6本　・・・　2年以上

　　  60m走6本　・・・　1年以下

　⑧リレー

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　120mを走るとき、肩が上がらないようにしました。リレーは上手く

　バトンが渡りました。　　　　　　　　　　　　　史帆(6年)

　蝶羽(中1)練習メニュー!

   ①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2000mジョック　

　④流し3本

　⑤550mインターバル4本(間350mジョック)

　　1-3本目　・・・　120秒

　　4本目　　 ・・・　110秒

　⑥400mダウン

　⑦体操