300mインターバル10本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者12名。中学生6名、小学生4名、一般2名

　指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生、一般

　　2100mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　57秒　・・・　陸(中1)、昂祈・天野(一般)

　　　64秒　・・・　光(中2)、尊翔・華・楓奈(中1)、そうや(6年)、葵コーチ

　　　66秒　・・・　麻代(中3)

　　300mインターバル7本(間150mジョック)

　　　66秒　・・・　奈央子(6年)

　　　72秒　・・・　陽介(3年)

　　300mインターバル5本(間150mジョック)

　　　72秒　・・・　美兎(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操