4000mビルドアップ+200mインターバル5本+体幹トレーニング!

　練習参加者13名。中3年1名、中2年1名、中1年2名、6年3名、5年3名、4年2名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④4000mビルドアップ(200m/周)

　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周

　　62秒　　60秒　　58秒　　　56秒　　54秒/周・・・麻代(中3)、晃大(中2)、蝶羽・まほ(中1)

　　3200mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　2周　⇒　2周

　　　62秒　　60秒　　58秒　　　56秒　　54秒/周　・・・　大翔・史帆・希(6年)、

                                                                照基・玲哉・ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗(3年)

　　ジョック　・・・　琴弓(4年)

　⑤間600mジョック

　⑥200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　33秒　　  ・・・　晃大(中2)

　　　35秒　　  ・・・　麻代(中3)、蝶羽(中1)

　　　38秒　　　・・・　まほ(中1)

　　200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　38-42秒　・・・　大翔・史帆・希(6年)、照基・玲哉・ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗(3年)

　⑦体幹トレーニング

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より　

　　今日は3200mのビルドアップで設定タイム通り走れました。200mインターバルはフォームを

　意識しながら、設定タイム以内で走れたので良い練習になったと思います。　　　　大翔(6年)