２１００mペース走+150mインターバル5本!

　

　市町対抗駅伝大会練習会

　小笠あすなろ陸上参加者

　　麻代(中3)、光・茜吏・晃大(中2)、陽南(中1)、希(6年)、照基(5年)、橋本コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック

　　2100mジョック

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　<小学生>

　⑥２１００mペース走

　　72秒/300m　・・・　照基(5年)、一誠・颯海(6年)

　　75秒/300m　・・・　希・奈央子(6年)

　　78秒/300m　・・・　万智(6年)

　　80秒/300m　・・・　舞(5年)

　⑦間450mジョック

　⑧150mインターバル5本(間150mジョック)

　　28秒　・・・　照基(5年)、一誠・颯海(6年)

　　29秒　・・・　希・奈央子(6年)

　　30秒　・・・　万智(6年)、舞(5年)

　<中学生・一般>

　⑥3000mペース走

　　63秒/300m

　　66秒/300m

　　69秒/300m

　　72秒/300m 

　　75秒/300m　・・・　中学生女子:麻代(中3)、光・茜吏(中2)、陽南(中1)

　　78秒/300m

　⑦間600mジョック

　⑧300mインターバル5本(間150mジョック)

　　57秒

　　60秒

　　63秒

　　66秒　・・・　中学生女子

　　69秒

　⑨600mダウン

　⑩体操

第１４回菊川市リレーマラソン大会全成績!

 

　

　

　

　

　

2000mジョック(cityマラソンコース)、菊川市健康駅伝コース(第6走)往復!

　練習参加者8名。中1年1名、4年3名、3年2名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥

　⑦じゃんけんリレー

　⑧400mダウン

　⑨体操

　まほ(中1)メニュー!

　※1　菊川市健康駅伝コース(第6走)往復

　※2　菊川市cityマラソンコースジョック

　練習日誌より

　　今日は菊川市健康駅伝コースを走りました。本番も今日のように

　良い姿勢で頑張りたいです。　　　　　　　　　　まほ(中1)