3000mインターバル8本、6000mジョック!

　練習参加者9名。中3年1名、中1年1名、6年3名、5年1名、4年3名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2700mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦3000mインターバル8本(間300mジョック)

　　　57秒　8本目53秒　・・・　大翔(6年)、照基(5年)

　　　63秒　8本目57秒　・・・　まほ(中1)、蒼心(6年)、希(6年)、理稀(4年)

　　300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　72秒　　　　　　　・・・　志保・奏実(4年)

　⑧540mダウン

　⑨体操

　麻代(中3)練習メニュー!　

　　　6000mジョック(自宅-おがさセントラルパーク)

　練習日誌より

　　全て300mをタイム通りできて良かったです。　　　　　　博人(6年)