アプロス菊川練習日
市町対抗駅伝練習会
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1500mペース走・・・小学生
72秒/300m
2100mペース走・・・中学生
A・・・63秒/300m
B・・・66秒/300m
C・・・72秒/300m
⑦300mインターバル(間300mジョック)3本・・・小学生
60秒 3本目・・・49秒-52秒
300mインターバル(間150mジョック)5本・・・中学生
A・・・54秒
B・・・57秒
C・・・63秒
⑧600mダウン
⑨体操