７０００ｍジョック！

　練習参加者１８名。６年３名、５年２名、４年３名、３年５名、２年３名、１年２名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤７０００ｍジョック（セントラルパーク　⇔　奈良野　×　1.5）　・・・４年以上

　　　５０００ｍジョック（セントラルパーク　⇔　奈良野　）・・・３年

　　　（900ｍ+筋トレ）×３回通り　・・・１・２年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操