２４００ｍビルドアップ+200ｍインターバル5本！

　練習参加者１８名。６年６名、５年４名、４年３名、３年３名、中１年１名、一般１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１４００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧２４００ｍビルドアップ

　　　　　　５４秒/200ｍ×4　⇒　５２秒/200ｍ×4　⇒　５０秒/200ｍ×2　⇒　48秒/200ｍ×2　・・・佑介6年、美咲6年、麻代5年

　　　2000ｍビルドアップ

　　　　　　56秒/200ｍ×4　⇒　５4秒/200ｍ×4　⇒　５2秒/200ｍ×2　・・・全員

　⑨200ｍインターバル5本（間200ｍジョック）　・・・佑介6年、美咲6年、麻代5年

　　　　　　　38秒　　　　　5本目・・・32秒

　　　200ｍインターバル3本（間200ｍジョック）

　　　　　　　44秒　　　　　3本目・・・35秒

　⑩長縄跳び

　⑪400ｍダウン

　⑫体操