２５００ｍジョック+２０００ｍジョック+２０００ｍペース走！

　練習参加者１２名。６年３名、５年３名、４年１名、３年４名、２年１名

　今日からみねだ地区の駅伝チームが練習に参加しました。

　練習開始時には雨も上がりました。インターバルの予定でしたが、水が溜まっていたため練習内容を変更して実施しました。

　長距離走練習日

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５００ｍジョック（セントラルパーク　⇒　奈良野）

　　　６分１０秒/ｋｍ　⇒　５分１５秒

　④１００ｍ流し３本

　⑤２０００ｍジョック（奈良野　⇒　下平川交差点）

　　　　５分３０秒

　⑥２０００ｍペース走（下平川交差点　⇔　１ｋｍ地点）

　　　　５分/ｋｍ　⇒　３分５０秒/ｋｍ　　・・・美咲6、佑介6

　　　　５分１５秒/ｋｍ　⇒　４分３０秒　・・・茜吏4、蝶羽3、恒輝3

　⑦６００ｍダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操