３００ｍインターバル（間３００ｍジョック１０本）！

　練習参加者１０名。６年３名、５年２名、４年３名、３年２名

　昨日、今日は小学校のマラソン大会がありました。

　多くの団員は上位を占めています。

　３年の蝶羽さんは大坂小の３年（男女混合）の新記録で走り、４年の記録も破ったそうです。

　来週は加茂小のマラソン大会です。頑張ってください。

　長距離走練習日

　指導者；清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③1400ｍジョック　

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル（間３００ｍジョック１０本）・・・佑介6、麻代5

　　　　６３秒　　　　　　１０本目フリー・・・５４秒-５５秒

　　　３００ｍインターバル（間３００ｍジョック７本）

　　　　６６秒　　　　　　７本目フリー・・・５９秒-６０秒・・・茜吏4、蝶羽3

　　　　７２秒　　　　　　７本目フリー・・・６９秒　・・・雄太5

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

 

　美咲6、光4、春花4、梨央3は別メニュー！

　　③３０分ジョック

　　④ストレッチ