１５００ｍペース走+３００ｍインターバル！

　アプロス菊川練習日

　市町対抗駅伝練習会

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１５００ｍペース走・・・小学生

　　　７２秒/300ｍ

　　　２１００ｍペース走・・・中学生

　　　Ａ・・・６３秒/300ｍ

　　　Ｂ・・・６６秒/300ｍ

　　　Ｃ・・・７２秒/300ｍ

　⑦３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）３本・・・小学生

　　　　６０秒　　　　３本目・・・４９秒-５２秒

　　　３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）５本・・・中学生

　　　　Ａ・・・５４秒

　　　　Ｂ・・・５７秒

　　　　Ｃ・・・６３秒

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操