２５分ジョック！

　練習参加者１８名。６年３名、５年２名、４年３名、３年４名、２年４名、１年２名

　指導者；宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥２５分ジョック・・・５・６年

　　　２０分ジョック・・・３・４年

　　　１５分ジョック・・・１・２年

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧補強（ケイドロ）

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操