５０００ｍジョック+２１６０ｍビルドアップ！

　練習参加者１２名。６年４名、５年１名、４年４名、３年３名

　長距離走練習日

　指導者；宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ

　④５０００ｍジョック(セントラルパーク　⇔　奈良野）

　　　６分３０秒/ｋｍ　⇒　５分４５秒/ｋｍ　⇒　５分１５秒/ｋｍ　⇒　５分/ｋｍ

　⑤２１６０ｍビルドアップ（５４０ｍ/周コース）

　　　２分３０秒　⇒　２分１５秒　⇒　２分５秒　⇒　１分５０秒　・・・佑介6、美咲6

　　　２分３０秒　⇒　２分１５秒　⇒　１分５８秒　　　　　　　　　　・・・光4、茜吏4

　　　２分３０秒　⇒　２分５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・蝶羽3

　⑥８００ｍダウン

　⑦体操