駅伝大会の試走を!

　今日は練習完全休養日でしたが、来週の日曜日に開催される菊川市健康駅伝大会の嶺田チームの試走を実施しました。今日は他のチームも思想をやっていました。
　練習参加者２０名。
　
　今日の練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２３００mジョック
　④１００m流し
　⑤各区間試走(ペース走)
　　　1・3・8・10区・・・・ ８００m
　　　2・4・5・6・7・9区・・２３００m
　⑤４００mダウン
　⑥体操・ストレッチ

　試走をした感じからして、800mの区間は１０００m以上あるような感じを受けました。トラックで８００mを２分４０秒台で走る小・中学生も５分台でした。
　２３００mの区間は２５００m以上あるような感じがしました。１５００mを５分丁度位で走る中学生が１０分３０秒でした。
　大会まであと１週間あります。一人３秒短縮できれば全員で３０秒縮まります。陸上の中・長距離をやっている人がいないチームだけに練習次第では、大幅なタイムの短縮が可能だと思います。頑張りましょう