5：58起床。晴。13℃。
血圧は、142 94 脈拍数 59 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 21.4％。
体調は、腰に違和感。気分は、睡眠不足による低迷。
朝食は、とーすと（ポテトサラダ） コーヒー。
自転車通勤。
▲郊外コースをゆるりとやる。これでも交通量が少なく早くなる。
昼食は、ごはん しゅうまい さつまあげ 福神漬け たくあん もつ煮（Oさん差し入れ）。
▲AMの調子でやっていたら渋滞にはまる。ゆるりという感覚から脱け出せずに遅くなる。
間食は、クリームパン。
▲夜が静かだった。Fさんの後を回送する。曲がり角で引き離される。
自転車帰宅。21：05到着。入浴。
夕食は、焼酎（APU＋おちゃ）わり 水炊き 焼肉 カリフラワー ごはん キャラメル せんべい。
○ケンミンショウ→ぶらたもり。日本橋の魚河岸の位置がわかった。それにしても高速道路は醜悪だ。
22：50就寝した。