5：50起床。（5：00に目が覚めるがなかなか起き上がれない）室温12℃。
血圧は、154 99 脈拍数 62 体重は、66.3ｋｇ 体脂肪 19.4％。
（暴飲暴食。炭水化物の過剰摂取。運動不足。）
体調は、頭がやや重い。気分は、沈潜。
雨。気持ちが重いのは天気のためだろうか。気温4℃。
仕事は自分のためではない。仕事という手段を通して現在の社会に貢献することにある。目に見えない人々のお手伝いをしている。そのチャンスを会社に与えられていることに感謝。その具体的な活動を教えてくれる上司に感謝。なによりも生かされているアナタに感謝しております。
きょうも良い出会いがありますように。手を合わせる。
自分を小さくして、深く掘ろう。喜怒哀楽の感情が本来の姿である。本来の姿を引き受けよう。それは誰でもない。おのれなのだ。それでいいのだ。
朝食は、ぶどうぱん コーヒー よーぐると。
▲雨が冷たい。荷物を濡らしてしまった。
昼食は、ごはん ウインナー さつまあげ 梅干。
▲晴れる。仕事量は少ない。
間食は、せんべい あめ。
21：05帰宅。
夕食は、焼酎紅茶割り ごはん ひじき煮 あじ干物 あつあげ みかん チョコレート せんべい。
22：15就寝した。