5：15起床。室温17℃。
血圧は、148 98 脈拍数 63 体重は、65.5ｋｇ 体脂肪 21.0％。
体調は、良好。気分は、前向き。
晴。気温11℃。
朝食は、菓子パン（クリームサンド） 牛乳 コーヒー。
7：35自転車通勤。違う道をいく。梅がきれいだ。
▲４ 休日のためか？不況のためか？道路に車、人が少ない。
昼食は、ごはん たまごやき たくあん。
▲雲が出てくる。思ったより暑くならない。
15：40あがる。Ｕ沼に行く。30分ほどジョギングをした。気持ちがいい。
17：00帰宅。まだ明るいので花をいじる。入浴。
夕食は、焼酎焼酎割り ミックスナッツ しゅうまい ごはん とんかつ きゃべつ れたす いちご。
●久しぶりに「まるちゃん」「サザエさん」を観た。おもしろかった。
×だらだらしてしまう。でも心地よい疲れだ。違う筋肉が感じられる。「てんちじん」ダウン。目を開けるとよろくが泣いていた。
21：00就寝した。
★食べ過ぎず、アルコールをとらず、寝るまでの一時間をつくろう。眠れなければ一時間を延長すればいいではないかい。