２０時頃パウチの交換です
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ ２ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ スカーリング
２５ｍｘ ４ バタ足
２５ｍｘ ４ 板ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ 片手バタフライ
２５ｍｘ ４ ドルフィンキック
２５ｍｘ ４ クロール ノーキック
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