２０時頃パウチの交換です
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ２ クロール
５０ｍｘ１０ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ プルブイクロール
１００ｍｘ ５ クロール
５００ｍｘ １ プルブイクロール
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