２１時頃パウチの交換です
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１０ クロール
５０ｍｘ１０ バタ足25＋クロール25
１００ｍｘ ５ クロール
５００ｍｘ １ クロール
５５０ｍｘ １ クロール
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