１８時すぎから１時間１０分泳ぎました
５０ｍｘ ５ クロール
２５０ｍｘ １ プルブイクロール 膝
２５０ｍｘ ２ プルブイクロール
２５０ｍｘ １ プルブイクロール 足首
２５ｍｘ ２ ビート板バタ足
２００ｍｘ １ プルブイクロール
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