今日のスイミング

１８時すぎから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ１２　クロール＋バタ足（１２ｍ）
１００ｍｘ１５　プルブイクロール
　５０ｍｘ　４　ドル平

Total 2300m

背面蹴伸び+バサロ

腕を大きく回す

ストレッチングタイム（グライド）

今日はデンタルクリニックです

１２時に予約してあった歯医者に行ってきました

1週間前に電話連絡がありいつもの担当衛生士さんは学会でお休みでした

問診がありその後ピンクに染まる歯垢染色剤で磨き残しのチェック

きれいに磨けているそうです

それとかたい歯ブラシは歯を削るのでやめたほうが良いとの事

奥歯の親知らずに歯石が付着していたので取ってもらいました

磨いた後フッ素のコーティング

歯茎のチェック中に小さな虫歯を発見奥歯の歯間でわかりづらい場所でした

痛みもなく緊急性はないので次回は１２月７日に虫歯の治療となりました

来年３月６日にメンテナンスの予約もしておきました

パウチの交換

８時頃パウチの交換です