今日のスイミング

１８時まえから１時間４０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　クロール＋げんこつ（２５ｍｘ５）
１００ｍｘ　５　クロール
５００ｍｘ　３　プルブイクロール
６００ｍｘ　１　プルブイクロール

Total 3100m

背面蹴伸び+バサロ

今日からspeedoのシリコンキャップ　SD93C03

パウチの交換

１１時頃パウチの交換です

ドレナージバッグも交換です