今日のスイミング

１８時まえから１時間２５分泳ぎました

　５０ｍｘ１６　クロール
　２５ｍｘ２０　バタ足
　５０ｍｘ１０　プルブイクロール

Total 1800m

背面蹴伸び

キックの時の足首の力の抜き方がわかってきました

パウチの交換

８時頃パウチの交換です９６時間経過

フランジは内周側が白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です