今日のスイミング

１８時まえから１時間３０分泳ぎました

　５０ｍｘ　６　海豚キック12.5m＋クロール
　５０ｍｘ４０　プルブイクロール
　２５ｍｘ　２　クロール

Total 2350m

背面蹴伸び

グライドとＤＰＳを意識して泳ぎました

まだ少し右肩が痛い

今日のスイミング

１８時すぎから１時間泳ぎました

　５０ｍｘ１０　海豚キック12.5m＋クロール
　５０ｍｘ２０　プルブイクロール
　２５ｍｘ　４　プルブイ蛙ストローク＋海豚キック

Total 1600m

背面蹴伸び

まだ少し右肩が痛い

パウチの交換

８時頃パウチの交換です１１０時間経過

フランジは汗で全体的に白化していました

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤く痒みがある部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です