今日のスイミング

１７時半から１時間５０分泳ぎました

　５０ｍｘ１０　海豚キック12.5m＋クロール
　２５ｍｘ１０　プルブイ蛙ストローク
　５０ｍｘ１５　プルブイクロール
１００ｍｘ１５　プルブイクロール

Total 3000m

背面蹴伸び
フリップターン逆ひねり

まだ少し右肩が痛い